Top News

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കാനും ഭാരം കുറയ്ക്കാനുമൊക്കെ പലപ്പോഴും പഴവര്‍ഗ്ഗങ്ങള്‍ കഴിക്കുന്നവരാണ് നാം. പഴങ്ങള്‍ കഴിച്ചാല്‍ മാത്രം പോര. അതിന് കൃത്യമായ സമയവും അളവുമൊക്കെയുണ്ട്. സാധാരണ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും പഴം കഴിക്കുന്നതും തമ്മില്‍ ഇടവേള ആവശ്യമാണെന്ന് ആയുര്‍വ്വേദം പറയുന്നു. കാരണം രണ്ടും ദഹനപ്രക്രിയയില്‍ വ്യത്യസ്ത ഫലമാണ് ചെയ്യുക. ഭക്ഷണത്തിന്റെ കൂടെ പഴം കഴിച്ചാല്‍ ആദ്യം പഴമാണ് ദഹിക്കപ്പെടുക. ഇത് ഭക്ഷണം ദഹിക്കപ്പെടാതിരിക്കുകയും ഭക്ഷണത്തിലെ പോഷകങ്ങള്‍ ശരീരം ആഗിരണം ചെയ്യാതിരിക്കുന്ന അവസ്ഥയുമുണ്ടാകുന്നു. ഭക്ഷണം കഴിച്ച് ചുരുങ്ങിയത് അര മണിക്കൂറിന് ശേഷമാണ്…

മനസ്സില്‍ സ്വന്തത്തോട് തന്നെ സംസാരിക്കുന്നവരാണ് നാമെല്ലാം. ചിലര്‍ ഒറ്റക്കിരുന്ന് ഉറക്കെ സംസാരിക്കും. ഇവരെ ഭ്രാന്തന്മാരെന്ന് പറഞ്ഞ് പരിഹസിക്കുകയും ചെയ്യും നമ്മള്‍. എന്നാല്‍, ചിലപ്പോഴൊക്കെ സ്വന്തത്തോട് ഉറക്കെ സംസാരിക്കുന്നത് നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണെന്ന് വിദഗ്ധര്‍ പറയുന്നു. ഇടക്ക് ഒറ്റക്ക് ഉറക്കെ സംസാരിക്കുന്നത് നമ്മുടെ ജോലി മുന്‍ഗണനയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാനും പെരുമാറ്റം നിയന്ത്രിക്കാനും ചിന്തകളും ഓര്‍മകളും പദ്ധതികളും കാര്യക്ഷമമായി സംഘടിപ്പിക്കാനും സാധിക്കും. ചില കാര്യങ്ങള്‍ ഉറക്കെ ആവര്‍ത്തിക്കുമ്പോള്‍ നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ശ്രദ്ധയും അതിലേക്ക് പതിയുകയും അത് ചെയ്യാന്‍ നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്‌കം ആഗ്രഹിക്കുകയും…

പെൻസിൽവാനിയ: കുട്ടിക്കാലത്തെ കൃത്യമായ ഉറക്കം കൗമാരത്തിൽ ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരം നേടുന്നതിൽ അതിപ്രധാനമാണെന്നാണ് പുതിയ പഠനങ്ങൾ. ഉറക്കമില്ലായമ ശാരീരിക മാനസികാരോഗ്യത്തെ മാത്രമല്ല ഗ്രഹിക്കാനുള്ള കഴിവിനെയും സാരമായി ബാധിക്കുമെന്നാണ് അമേരിക്കയിലെ പെൻസിൽവാനിയ സർവകലാശാലയിലെ ഗവേഷകനായ ഓർഫ്യു ബക്‌സ്ടൺ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നത് ഒൻപതാം വയസിൽ കൃത്യമായ ഉറക്കസമയം പാലിക്കാത്ത കുട്ടികളിൽ പതിനഞ്ച് വയസ് ആകുമ്പോഴേക്കും ഉറക്കത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം കുറയുകയും ശരീര ഭാര സൂചിക ( ബോഡി മാസ് ഇൻഡെക്‌സ്, ബിഎംഐ) ഉയരുകയും ചെയ്യുന്നതായാണ് പുതിയ കണ്ടെത്തൽ. കൃത്യമായ ഉറക്കസമയം പാലിക്കുന്ന സമാന പ്രായത്തിലുള്ള…