Health

ആരോഗ്യാവസ്ഥകള്‍ പല വിധത്തിലാണ് നിങ്ങളെ ബാധിക്കുന്നത്. അതുകൊണ്ട് അതിനെ പ്രതിരോധിക്കുന്നതിന് വേണ്ടിയാണ് നാം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്. ഇതില്‍ വെല്ലുവിളി ഉയര്‍ത്തുന്ന ഒരു കാലമാണ് ഇപ്പോഴുള്ളത്. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ആരോഗ്യത്തിന് വേണ്ടി അല്‍പം കൂടുതല്‍ ശ്രദ്ധ നല്‍കാവുന്നതാണ്. ആരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തിന്റെ കാര്യത്തില്‍ ഇഞ്ചിയും, മഞ്ഞളും, നെല്ലിക്കയും നല്‍കുന്ന ഗുണങ്ങള്‍ ചില്ലറയല്ല. ഈ മിശ്രിതം ഒരു ടോണിക് ആയി ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങള്‍ക്ക് പല വിധത്തിലുള്ള ഗുണങ്ങള്‍ ലഭിക്കുന്നുണ്ട്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് എത്രത്തോളം ഗുണം നല്‍കുന്നുണ്ട് എന്നുള്ളത് പലര്‍ക്കും അറിയില്ല. ആരോഗ്യ…

സൗന്ദര്യ സംരക്ഷണത്തിന്റെ കാര്യത്തില്‍ പല വിധത്തിലുള്ള വെല്ലുവിളികള്‍ ഉണ്ടാവുന്നുണ്ട്. ഇതില്‍ സൗന്ദര്യത്തിന് വെല്ലുവിളി ഉയര്‍ത്തുന്ന ഒന്നാണ് മുഖത്തെ കറുത്ത പാടുകളും മുഖക്കുരുവും. ഇതെല്ലാം നിങ്ങളുടെ ചര്‍മ്മത്തില്‍ കൂടുതല്‍ അസ്വസ്ഥതകള്‍ ഉണ്ടാക്കുന്നതാണ്. എന്നാല്‍ ഇതിന് പരിഹാരം കാണുന്നതിന് വേണ്ടി ശ്രദ്ധിക്കാവുന്നതാണ്. മുഖക്കുരുവിനും കറുത്ത പാടുകള്‍ക്കും നാരങ്ങ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം എന്ന് നമുക്ക് നോക്കാവുന്നതാണ്. വിറ്റാമിന്‍ സിയുടെ നല്ല ഉറവിടമാണ് നാരങ്ങയെന്നും ചര്‍മ്മത്തിനും മുടിക്ക് അനുയോജ്യമാണെന്നും നമുക്കെല്ലാവര്‍ക്കും നന്നായി അറിയാം. എന്നാല്‍ നാരങ്ങ ഒരു സിട്രസ് പഴമാണ്, അതിന്റെ സത്തില്‍…

പലരുടെയും ഉറക്കം കെടുത്തുന്ന ഒരു അസുഖമാണ് വെരിക്കോസ് വെയിന്‍. വീര്‍ത്ത് തടിച്ച് കെട്ടുപിണഞ്ഞ് കിടക്കുന്ന ഞരമ്പുകള്‍ വളരെ വേദനാജനകവുമാണ്. പ്രായമേറുന്നതോടെയാണ് ഇത്തരം അസുഖം മിക്കവരിലും പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത്. ചെറുതായി തുടങ്ങി പതിയെ വലുതാവുന്ന ഒരു രോഗാവസ്ഥയാണിത്. ജനിതകപരമായോ, അമിതവണ്ണത്താലോ, ഗര്‍ഭസ്ഥകാലത്തോ നിങ്ങളില്‍ വെരിക്കോസ് വെയിന്‍ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം ചില ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ സിരകളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും അതുവഴി വെരിക്കോസ് വെയിന്‍ തടയാന്‍ കഴിയുമെന്നതുമാണ്. വെരിക്കോസ് വെയിന്‍ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്ന അത്തരം ചില ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഇതാ. അവോക്കാഡോ അവോക്കാഡോയില്‍ വിറ്റാമിന്‍ സി,…

നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് സുഗമമായി പ്രവര്‍ത്തിക്കാന്‍ ധാതുക്കളും വിറ്റാമിനുകളും ആവശ്യമാണ്. വിറ്റാമിന്‍ എ, ബി, സി, ഡി എന്നിവയാണ് മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് പ്രധാനമായ വിറ്റാമിനുകള്‍ എന്നുള്ളതാണ് സത്യം. ഈ വിറ്റാമിനുകളെല്ലാം നമ്മുടെ ശരീരത്തിനുള്ളില്‍ വ്യത്യസ്ത പ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ നടത്തുന്നു, ഇവയുടെ കുറവുകള്‍ പല രോഗങ്ങള്‍ക്കും കാരണമാകാം. രോഗപ്രതിരോധം മുതല്‍ കണ്ണ്, ചര്‍മ്മ ആരോഗ്യം, മാനസികാരോഗ്യം എന്നിവ വരെ, ഈ അവശ്യ വിറ്റാമിനുകളുടെ സാന്നിധ്യം മനുഷ്യശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും അത്യാവശ്യമായ ചില പ്രവര്‍ത്തനങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാന്‍ കഴിയും. ഈ വിറ്റാമിനുകള്‍ പ്രധാനമായും ഭക്ഷ്യ സ്രോതസ്സുകളില്‍…

പാടുകള്‍ ഒന്നും ഇല്ലാത്ത തിളക്കമാര്‍ന്ന മുഖം എല്ലാവരുടെയും സ്വപ്നമാണ്. തിളക്കമാര്‍ന്ന മുഖചര്‍മ്മത്തിന് വേണ്ടി എത്ര ബുദ്ധിമുട്ടാനും എല്ലാവരും ഒരുക്കമാണ്. പക്ഷേ വെയില്‍, മലിനീകരണം, മാനസിക സമ്മര്‍ദ്ദങ്ങള്‍, ആരോഗ്യകരമല്ലാത്ത ഭക്ഷണരീതി ഇവയെല്ലാം ചര്‍മ്മത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ മുഖം സുന്തരമാക്കാന്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് ഐസ് ക്യൂബുകള്‍ ഉപയോഗിക്കാം. മുഖത്ത് ഐസ് ഉപയോഗിച്ച് മസാജ് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ചര്‍മ്മത്തെ നല്ല രീതിയില്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് മാറ്റിയെടുക്കാവുന്നതാണ്. ചര്‍മ്മ സംരക്ഷണ വസ്തുക്കള്‍ക്ക് പകരമായി ഐസ് ക്യൂബുകള്‍ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാമെന്നും ഇവ എങ്ങനെ ഗുണം ചെയ്യുന്നുവെന്നും നമുക്ക്…

കേരളത്തില്‍ പുതിയൊരു രോഗം കൂടി റിപോര്‍ട്ട് ചെയ്തിരിക്കുന്നു-ഷിഗെല്ല. കോഴിക്കോടിനു സമീപത്തെ കോട്ടാംപറമ്പ് മുണ്ടിക്കല്‍താഴം ഭാഗത്താണ് ഷിഗെല്ല ബാക്ടീരിയമൂലമുള്ള രോഗം സ്ഥിരീകരിച്ചത്. ഒരു മരണവും സമാനലക്ഷണങ്ങളുള്ള 25 കേസുകളും റിപോര്‍ട്ട് ചെയ്യ്‌പ്പെട്ടതോടെ ആശങ്കയും വര്‍ധിച്ചിട്ടുണ്ട്. പരിശോധനയില്‍ ആറുകേസുകളില്‍ ഷിഗെല്ല സോണിയെ എന്ന രോഗാണുവിനെ കണ്ടെത്തിയതായും പ്രദേശത്തെ വെള്ളത്തിന്റെ സാംപിള്‍ ശേഖരിച്ച് പരിശോധനയ്ക്ക് അയച്ചതുമായാണ് റിപോര്‍ട്ട്. കൊവിഡ് മഹാമാരിയുടെ കാലത്ത്, നിപയെ കണ്ടു പേടിച്ചവര്‍, പുതിയ രോഗത്തിന്റെ പേര് കേള്‍ക്കുമ്പോഴേ ഭയപ്പെട്ടു തുടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതിനാല്‍ തന്നെ നിപയെ പോലെ പരക്കുന്നതാണോ,…

ആരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തിന് വെല്ലുവിളികൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന അസ്വസ്ഥതകൾ നിരവധിയാണ്. ഇവ എന്തൊക്കെയെന്ന് ആദ്യം തിരിച്ചറിയണം. അമിതവണ്ണത്തിനും തടിക്കും പരിഹാരം തേടി അലയുന്നവർക്ക് അൽപം തുളസി വെള്ളം ധാരാളമാണ്. തുളസി വെള്ളം എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ വെറും വയറ്റിൽ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ അത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് എത്രത്തോളം ഗുണം നൽകുന്നുണ്ട് എന്ന് നമുക്ക് നോക്കാവുന്നതാണ് ആയുർവ്വേദത്തിൽ ഇത്രയധികം പ്രാധാന്യമുള്ള ചെടി വേറെ ഇല്ല എന്ന് തന്നെ പറയാവുന്നതാണ്. പല വിധത്തിലുള്ള ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളേയും നമുക്ക് അൽപം തുളസി വെള്ളത്തില്‍ ഇല്ലാതാക്കാൻ സാധിക്കുന്നുണ്ട്….

ആദ്യം കയ്ക്കും പിന്നെ മധുരിക്കും എന്നു നെല്ലിക്കയെക്കുറിച്ച് പറയുന്നത് ഭംഗിവാക്കല്ല. അത്രയ്ക്കുണ്ട് ആരോഗ്യത്തിന്റെ കാര്യത്തില്‍ ഈ കുഞ്ഞന്‍ ഫലം നമുക്ക് നല്‍കുന്ന കരുതല്‍. കാണാന്‍ ആള് ചെറുതാണെങ്കിലും ശരീരത്തിന് പല ഗുണങ്ങളും നല്‍കുന്ന ഒരു സൂപ്പര്‍ ഫുഡാണ് നെല്ലിക്ക. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകള്‍ നിറഞ്ഞ നെല്ലിക്ക നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് അത്ഭുതങ്ങള്‍ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. വിറ്റാമിന്‍ സി യുടെ ഒരു നിറകുടമാണ് ഇത്. ശൈത്യകാലത്ത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാന്‍ നിങ്ങള്‍ വഴികള്‍ തേടുകയാണെങ്കില്‍ ഒട്ടും മടിക്കേണ്ട, നെല്ലിക്ക നിങ്ങളുടെ വീട്ടില്‍ സൂക്ഷിച്ചാല്‍ മതി….

ആരോഗ്യത്തിന് പല വിധത്തിലുള്ള പ്രതിസന്ധികള്‍ ഉണ്ടാവുന്ന അവസ്ഥകള്‍ ധാരാളമുണ്ട്. എന്നാല്‍ ഇതിനെല്ലാം പരിഹാരം കാണുന്നതിന് വേണ്ടി നമുക്ക് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങള്‍ ഉണ്ട്. ആരോഗ്യത്തിന് തൈറോയ്ഡ് പ്രവര്‍ത്തനം വളരെയധികം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ഒന്നാണ്. തൈറോയ്ഡ് പ്രവര്‍ത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തേണ്ട ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഉണ്ട്. തൈറോയ്ഡ് എന്ന് പറയുന്നത് ബട്ടര്‍ഫ്‌ലൈ ആകൃതിയിലുള്ള ഗ്രന്ഥിയാണ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ കഴുത്തില്‍ സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു, ഇതാണ് തൈറോയ്ഡ് ഹോര്‍മോണ്‍ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നത്. ഈ ഹോര്‍മോണ്‍ ശരീര താപനില, മാനസികാവസ്ഥ എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കാനും നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസത്തെ നിയന്ത്രിക്കാനും…

പ്രോട്ടീൻ റിച്ച് ഡയറ്റിനെ കുറിച്ച് പറയുമ്പോൾ ആദ്യം മനസിലെത്തുക മുട്ടയാണ്. ഏതൊരു പ്രോട്ടീൻ ഡയറ്റിലും മുട്ടയ്ക്ക് സ്ഥാനമുണ്ട്. മുട്ട ഉൾപ്പെട്ട ബ്രേക്ഫാസ്റ്റ് കഴിക്കുന്നതുതന്നെ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. എന്നാൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മുട്ട ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ പാലിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്. അവ എന്താണെന്ന് നോക്കാം. 1.മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു ഒഴിവാക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമാണ് എന്ന് ഒരു ധാരണയാണ് പലർക്കുമുള്ളത്. ഹൈ കൊളസ്ട്രോൾ അടങ്ങിയതാണ് മഞ്ഞ എങ്കിലും അതൊരിക്കലും ഹാനീകരമല്ല. വൈറ്റമിൻ B2,B12,D, ഫോളേറ്റ്, ഫോസ്ഫറസ്, സെലെനിയം, കാത്സ്യം, സിങ്ക് എന്നിവ എല്ലാം…