ശരീരം വളരെ കുറച്ച് അല്ലെങ്കില്‍ വളരെയധികം കൊളാജന്‍ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നുവെങ്കില്‍, മുഖത്ത് പലപ്പോഴും പല വിധത്തിലുള്ള പാടുകള്‍ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. സൗന്ദര്യവര്‍ദ്ധക വ്യവസായം മുഖക്കുരുവിന്റെ പാടുകള്‍ക്കെതിരെ പോരാടുന്നതിന് നിരവധി മാര്‍ഗങ്ങള്‍ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്, എന്നാല്‍ അതിനുള്ള എളുപ്പവും സ്വാഭാവികവുമായ മാര്‍ഗ്ഗം രുചികരവും ആരോഗ്യകരവുമായ ചില ഭക്ഷണങ്ങളോട് സ്വയം പെരുമാറുക എന്നതാണ്. തിളക്കമുള്ള ചര്‍മ്മത്തിന്റെ താക്കോല്‍ പോഷകസമൃദ്ധമായ സമീകൃതാഹാരമാണെന്ന് നിങ്ങള്‍ക്ക് മനസ്സിലാവും. ഇത് നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് കാണിക്കുന്ന ഗുണങ്ങള്‍ ചില്ലറയല്ല. അവ എന്തൊക്കെയെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാവുന്നതാണ്
മത്തങ്ങ മുഖത്തെ പാടുകളെ മാറ്റുന്നതിന് മത്തങ്ങ മികച്ചതാണ്, കാരണം നിയാസിന്‍, ഫോളേറ്റ്, എ, ബി വിറ്റാമിനുകള്‍, സിങ്ക് എന്നിവയുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ് മത്തങ്ങ. നിയാസിനും ഫോളേറ്റും രക്തചംക്രമണം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുകയും കോശങ്ങളുടെ പുതുക്കല്‍ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും മുഖക്കുരുവിനെ ചികിത്സിക്കുന്നതില്‍ ഗുണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. മത്തങ്ങ വിത്തുകളില്‍ സിങ്ക് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഹോര്‍മോണ്‍ അളവും എണ്ണ ഉല്‍പാദനവും നിയന്ത്രിക്കാനും ചര്‍മ്മത്തെ സുഖപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു. മുഖക്കുരുവിന്റെ പാടുകള്‍ കുറയ്ക്കാന്‍ വിറ്റാമിന്‍ എ സഹായിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ഭക്ഷണത്തില്‍ ഇനി മുതല്‍ സൗന്ദര്യം വേണമെന്നുണ്ടെങ്കില്‍ മത്തങ്ങയും ചേര്‍ക്കാവുന്നതാണ്.
ചീര ചീരയില്‍ ധാരാളം വിറ്റാമിന്‍ സി, കെ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് കൂടാതെ ഏത് ഇലക്കറികളിലും ചെമ്പിന്റെയും ഇരുമ്പിന്റെയും ഉറവിടമുണ്ട് എന്നുള്ളതും ഗുണകരമാണ്. ഇതിലെ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും ഹൈപ്പര്‍പിഗ്മെന്റേഷന്‍ കുറയ്ക്കുകയും ചര്‍മ്മത്തിന്റെ ടോണ്‍ പോലും ഇല്ലാതാക്കാന്‍ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ചര്‍മ്മത്തിലെ കറുത്ത പാടുകള്‍ കുറയ്ക്കാന്‍ വിറ്റാമിന്‍ കെ പ്രവര്‍ത്തിക്കുന്നു. മുഖക്കുരുവിന്റെയും കളങ്കങ്ങളുടെയും ഉള്‍പ്പെടെയുള്ള മുറിവുകളോ പാടുകളോ സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഇതിലെ അയേണ്‍ വേഗത വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട് തന്നെ സംശയിക്കാതെ നിങ്ങള്‍ക്ക് ചീര ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്താം.
പപ്പായ ആരോഗ്യത്തിനും സൗന്ദര്യത്തിനും രണ്ടാമത് ചിന്തിക്കാതെ ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ഒന്നാണ് പപ്പായ. ഇതില്‍ ധാരാളം എന്‍സൈമുകള്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ചര്‍മ്മത്തിലെ കോശങ്ങളെ പുറംതള്ളാനും സുഷിരങ്ങള്‍ അണ്‍ലോക്ക് ചെയ്യാനും മുഖക്കുരുവിന്റെ പാടുകള്‍ മങ്ങാനും പപ്പൈന്‍ സഹായിക്കുന്നു.
